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Die kunterbunte D Kinderzeitung
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Gesunde Ernährung
1) Energie für deinen Körper
Wenn du rennst, schwimmst oder
turnst, brauchen deine Muskeln
Kraft. Dein Gehirn braucht viel
Energie, wenn du lernst. Auch wenn
du schläfst, gehen die Atmung und
der Herzschlag weiter. Die Organe
deines Körpers arbeiten immer.
Die Energie dafür liefern dir die
Nährstoffe in den Lebensmitteln.
Je gesünder du dich ernährst, desto
besser wird dein Körper versorgt.
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Ich bin wieder
einen Zentimeter
gewachsen!
Morgens
habe ich immer
viel Hunger.
2) Gesund essen und viel trinken
Zu vielen Mahlzeiten gehören Brot,
Nudeln, Reis und Kartoffeln. Ganz
wichtig sind Gemüse und Obst. Sie
enthaltenVitamine, die den Körper
vor Krankheiten schützen. Auch in
Milch, Käse, Joghurt, Fleisch, Fisch
und Eiern sindwichtige Nährstoffe.
Süßes und Fett sollteman nur in
kleinen Mengen essen. Und nicht
vergessen: immer viel trinken, am
besten Tee oder Wasser!
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Obst und Gemüse sollte man immer
gründlich waschen, bevor man es isst.
3) Wichtige Tipps
Vollkornbrot ist gesünder als
Weißbrot. Wurst und Fleisch sollte
man nicht zu viel essen. Für eine
gesunde Ernährung braucht dein
Körper jeden Tagmindestens
5Hände voll Obst und Gemüse.
Weil sich die Vitamine direkt unter
der Schale verstecken, isst man
Äpfel ambestenmit Schale. Es
macht Spaß, Obst und Gemüse
zu schnippeln oder sich ein
leckeres Müsli zumischen.
Probier es einfach mal aus!
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Oh, wie lecker!
bunte Obstspieße
grüne Kiwi-Monster
lustige Gesichter
aus Brot oder
Brötchen
16 Luftikus Luftballon | Oktober/November 2021