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18 Gut essen – viel trinken ANZEIGEN-SONDERVERÖFFENTLICHUNG Trinken für die Fitness Mindestens 30 Milliliter pro Kilogramm Körpergewicht täglich empfohlen Inh. Roland Maier Bertholdstraße 15 in Pforzheim Melanchthonstraße 50 in Bretten Zugang vom Engelsberg (0 72 31) 3 25 71 info@maiers-goldankauf.de www.maiers-goldankauf.de LULU im Weiherfeld Wunderschöne BHs mit passenden Slips in modischen Frühlingsfarben und unübertroffener Passform eingetroffen. Gr. A–H. Selbstverständlich führen wir auch alle Klassiker von Felina und Triumph (Corselets, Bodies, Miederhosen, BHs kurz und lang). Unsere gelernten Fachverkäuferinnen werden Sie einwandfrei beraten. Ihre Firma Harbrecht 76199 Karlsruhe-Weiherfeld Enzstr. 5–7, Tel. 07 21 / 88 14 04 Wir sind gerne für Sie da. Täglich von 8 bis 20 Uhr Samstag von 8 bis 16 Uhr Sie parken ungestört direkt vor unserer Ladentüre! www.Lulu-weiherfeld.de Leckeres Mittagessen serviert Michael Brenner seinen Gästen, Gertrud und Peter Klemm. Foto: Monika John Mittags zu Brenners Café in der Karlstraße 61 hat nicht nur Süßes Heribert Schmitt Württemberger Str. 119 76646 Bruchsal Telefon 0 72 51 / 8 11 11 Fax 0 72 51 / 8 66 66 E-mail: info@schmitt-partyservice.de Internet: www.schmitt-partyservice.de PARTYSERVICE MIT BISS Fullservice in Perfektion Zuverlässigkeit, Pünktlichkeit Kostenlose und unverbindliche Beratung Speisen in allen Preisklassen Möbel- und Geschirrverleih PARTYSERVICE Wer fit sein möchte, soll täglich mindestens 1,5 Liter nichtalkoholische Flüssigkeit zu sich nehmen – oder durchaus auch mehr, etwa wenn man schweißtreibenden Sport betrieben hat. Ausreichend zu trinken bedeutet, genau so viel zu trinken, wie man durch Schweiß, Urin und andere Ausscheidungen verliert. Wer ständig zu wenig trinkt, büßt auf die Dauer geistige Leistungsfähigkeit ein. Früher oder später wird sich auch ein Mangel an Natrium und Magnesium einstellen – mit Muskelkrämpfen und Kater-Symptomen. Im Allgemeinen wird empfohlen, täglich etwa 30 Milliliter Wasser pro Kilogramm Körpergewicht zu trinken. Wer 70 Kilogramm wiegt, ist also mit etwa zwei Litern über den Tag verteilt gut versorgt. Bei Sport und Hitze natürlich mehr: Nach einer Stunde schweißtreibendem Sport braucht Ihr Körper mindestens einen Liter zusätzliche Flüssigkeit. Zum Durstlöschen eignen sich neben Leitungs und Mineralwasser fast alle Kräuter- und Früchtetees und vor allem Fruchtsaftschorle. Stellen Sie sich morgens frisches Wasser in einer schönen Karaffe bereit. Das erhöht die Motivation zu trinken. KAFFEE UND TEE ZÄHLEN Wenn Sie gewohnheitsmäßig Kaffee oder schwarzen (oder grünen) Tee trinken, stellt sich Ihr Körper darauf ein. Trinken Sie die anregenden Getränke nur gelegentlich, wirken sie dagegen harntreibend. Dann verlieren Sie unter Umständen mehr Flüssigkeit, als Sie sich zugeführt haben. In Maßen genossen zählen Kaffee und Tee also mit. DOSB Viel trinken – das hält fit und tut auch der Optik gut. 1,5 Liter pro Tag sollten es mindestens sein, bei sportlicher Aktivität auch mehr. Foto: mariesacha /Adobe Stock Das Café Brenner in der Karlstraße 61 bietet weit mehr als nur süße Köstlichkeiten. Konditormeister Michael Brenner verwöhnt seine Gäste auch mit leckerem Mittagessen. Es winkt hier die Mittagspause mit Wohlfühleffekt mit täglich wechselnden Gerichten. Öfters hat man sogar die Wahl zwischen zwei verschiedenen Essen. Michael Brenner legt großen Wert auf Frische und regionale Produkte. Was die meisten Gäste auch schätzen: Es geht schnell. Das gefällt besonders den Berufstätigen. Auch zum Frühstück kann man das Café Brenner wärmstens empfehlen. Die Gäste bestellen nach ihren individuellen Vorlieben. Da bleibt garantiert kein Wunsch offen. Auch in der fünften Jahreszeit, genauer gesagt in der Faschingszeit, weiß Inhaber Michael Brenner genau, was das närrische Volk sich wünscht. Das beginnt bei traditionellen Faschingsscherben und geht weiter zu Berlinern, die mit Vanille, Eierlikör oder mit Schwarzwälder Himbeerkonfitüre ohne Kerne gefüllt sind. Das Café Brenner blickt auf 117-jährige Tradition zurück. Seit 30 Jahren bietet es auf der Karlstraße nicht nur Kaffee und Kuchen, Frühstück und jahreszeitliche Spezialitäten, sondern auch Herzhaftes aus der feinen Küche. Das Café ist werktags – außer dienstags – von 8.30 bis 18 Uhr geöffnet, sonn- und feiertags von 10 bis 18 Uhr. Am Faschingsdienstag ist geöffnet. Dann geht hier die Post auf närrische Art mit Glühwein und Berlinern ab. Monika John SO SCHAFFEN SIE 1,5 LITER AM TAG �� Ein Glas Wasser vor dem Frühstück (0,2 Liter). �� Ein kleines Glas Saft, zwei Tassen Kaffee oder Tee zum Frühstück (0,4 Liter). �� Ein Glas Mineralwasser, Saftschorle oder Buttermilch am Vormittag (0,2 Liter). �� Eine Tasse Gemüsebrühe und ein Glas Wasser oder Gemüsesaft zum Mittagessen (0,2 Liter). �� Eine Tasse Kaffee oder Tee und ein Glas Kakao am Nachmittag (0,2 Liter). �� Zwei Tassen Kräuter- oder Früchtetee zum Abendessen (0,3 Liter).


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